Sport

Det er en god ide at dyrke sport, hvis du har MS. Motion giver både fysisk og psykisk velvære, også hos MS patienter. Regelmæssig motion øger muskelmassen og den almene kondition og det forbedrer spasticitet, balanceproblemer og blære- og mavefunktion. Samtidig hæmmer regelmæssig motion udtalt træthed og depression.

Det er vigtigt, at du dyrker motion på et niveau og i et tempo, som passer til din aktuelle tilstand. Du skal ikke overanstrenge dig. En god målestok for, hvor hård du må gå til værks er, at du skal komme dig og have det godt en time efter træningen.

Hvis du skal i gang med motion, er det altid en god ide at tale med din læge eller sygeplejerske og få gode råd til, hvordan du kan komme i gang.

Det er også en god ide at undgå sportsgrene, hvor den fysiske belastning er hård. Mindre belastende sportsgrene som for eksempel svømning, gang eller yoga er meget velegnede for MS patienter. Uanset hvad du vælger, skal du tage din generelle tilstand i betragtning, så du ikke overbelaster dig selv. Og så skal du huske at varme op.

Udendørs sport i meget varmt vejr eller i meget varme rum er ikke godt for MS patienter. Temperaturregulerede og gerne lidt kølige rum er bedst for dig.

Husk at drikke rigeligt med vand både under og efter træningen.

Share |